Tous les cours de musculation à The Infinity Movement sont conçus pour se concentrer principalement sur la posture, l'alignement et la reprogrammation du corps pour bouger de manière plus efficace, ce qui aidera à soutenir et à corriger les habitudes et les compensations qui se produisent naturellement dans la vie de tous les jours.

LUNDI COURS DE FORCE INFINIE - 60 min

Programme de renforcement musculaire complet mettant l'accent sur le haut du corps.Ce programme reste le même pendant tout le mois, ce qui permet aux participant.e.s d'apprendre les mouvements au fil du temps, de s'entraîner et de gagner en confiance, puis d'augmenter l'intensité en ajoutant plus de résistance.⁃ description et explication du programme.⁃ échauffement⁃ chaque section comporte 2 à 3 exercices avec un nombre de répétitions déterminé. Les participant.e.s effectuent toutes les répétitions et continuent à effectuer autant de séries qu'iels le peuvent dans le temps imparti.

L'objectif est d'apprendre les mouvements et d'augmenter l'amplitude des mouvements au fur et à mesure qu'iels acquièrent de la mobilité, et d'augmenter la résistance au poids au fur et à mesure qu'iels acquièrent de la force.

• La première section dure 15 minutes et comprend l'échauffement.
• Les 2e et 3e sections durent 12 minutes.
• Finisher: un bonus de 2-4 minutes pour lier le programme et terminer la session en équipe.

MERCREDI COURS DE FORCE INFINIE - 60 min

Programme de renforcement musculaire de l'ensemble du corps, l'accent étant mis sur le bas du corps.Ce programme reste le même pendant tout le mois, ce qui permet aux participant.e.s d'apprendre les mouvements au fil du temps, de s'entraîner et de gagner en confiance, puis d'augmenter l'intensité en ajoutant plus de résistance.⁃ description et explication du programme.⁃ échauffement⁃ chaque section comporte 2 à 3 exercices avec un nombre de répétitions déterminé. Les participant.e.s effectuent toutes les répétitions et continuent à effectuer autant de séries qu'iels le peuvent dans le temps imparti. L'objectif est d'apprendre les mouvements et d'augmenter l'amplitude des mouvements au fur et à mesure qu'iels acquièrent de la mobilité et d'augmenter la résistance au poids au fur et à mesure qu'iels acquièrent de la force

• La première section dure 15 minutes et comprend l'échauffement.
• Les 2e et 3e sections durent 12 minutes.
• Finisher: un bonus de 2-4 minutes pour lier le programme et terminer la session en tant qu'équipe.⁃ temps pour s'étirer et récupérer

VENDREDI COURS DE FORCE INFINIE- 60min

Programme de musculation pour l'ensemble du corps mettant l'accent sur les mouvements de musculation non conventionnels.Ce programme reste le même pendant tout le mois, ce qui permet aux participants d'apprendre les mouvements au fil du temps, de s'entraîner et de gagner en confiance, puis d'augmenter l'intensité en introduisant une surcharge progressive. ⁃ description et explication du programme.⁃ échauffement⁃ chaque section comporte 2 à 3 exercices avec un nombre de répétitions déterminé. Les participant.e.s effectuent toutes les répétitions et continuent à effectuer autant de séries qu'iels le peuvent dans le temps imparti. l'objectif est d'apprendre les mouvements et d'augmenter l'amplitude des mouvements au fur et à mesure qu'iels gagnent en mobilité et d'augmenter la résistance du poids au fur et à mesure qu'iels acquièrent de la force.

• La première section dure 15 minutes et comprend l'échauffement.
• Les 2e et 3e sections durent 12 minutes.
• Finisher: un bonus de 2-4 minutes pour lier le programme et terminer la session en tant qu'équipe.⁃ temps pour s'étirer et récupérer

Il s'agit d'un programme de circuit d'entraînement par intervalles qui met l'accent sur le développement de l'endurance cardiovasculaire/musculaire, de l'agilité, de la coordination, du temps de réaction, de l'équilibre et de la résilience. Contrairement aux autres programmes Infinity, ce cours est différent à chaque fois, avec certains exercices qui reviendront inévitablement dans le mélange, ce qui aide nos membres à mieux comprendre les nouveaux mouvements en les répétant suffisamment pour permettre au corps d'apprendre et de s'adapter, tout en gardant le corps dans l'expectative en introduisant de nouveaux mouvements en permanence. cela nous aide à être plus flexibles physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement.

Le circuit comprend 48 minutes de travail actif avec un ratio d'intervalles de 40 secondes de marche et 20 secondes de repos/transition avec un total de 4 séries. Les programmes de groupe basés sur des intervalles chronométrés conviennent à un large éventail de niveaux athlétiques, de capacités et d'expériences. Un athlète chevronné peut s'entraîner à une intensité très élevée en même temps qu'un.e nouveau.elle membre qui découvre l'entraînement. Chacun.e sera guidé vers l'exercice approprié à ses besoins uniques et encouragé à écouter son propre corps

• Description et explication du programme.
• Échauffement
• 48 min, 4 séries continues de 12 exercices différents de 40 secondes de marche et 20 secondes de repos/transition vers le poste suivant.
• temps d'étirement et de récupération

Il s'agit d'un cours de circuit pour tout le corps qui s'appuie fortement sur des modèles de mouvements d'entraînement non conventionnels. Développé parce que les systèmes d'entraînement conventionnels ne sont pas amusants pour tout le monde et qu'ici, à Mouvement Infinity, nous cherchons avant tout à nous amuser !

L'Infinity Warrior Circuit ressemble un peu à une course à obstacles avec des éléments d'endurance "spicy" et d'autres qui mettront au défi votre capacité à apprendre de nouvelles compétences en mouvement. Certains éléments comprennent la décomposition et la construction des étapes pour grimper/sauter efficacement par-dessus des objets, utiliser tout le corps pour pousser et tirer des objets et exploiter le type de puissance qui ne peut venir que de la compréhension de la façon dont le corps transfère l'énergie par l'ancrage et l'utilisation du couple. Le programme est conçu pour aider à soutenir et à augmenter la stabilité, l'équilibre, le temps de réaction, la coordination, la mobilité et l'activation du système neuromusculaire.

Ce circuit reste le même pendant un mois afin que les participant.e.s puissent apprendre et évoluer tout au long des semaines.

• Description et explication du programme.
• Échauffement⁃ 3 séries de 14 intervalles d'une durée de 40 secondes avec 20 secondes de repos.⁃ temps entre chaque tour pour la détection et la correction.
• Temps pour s'étirer et récupérer.

Un circuit dynamique du corps entier qui combine la technique de boxe avec l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). Ce programme offre une introduction aux principes fondamentaux de la boxe, y compris le jeu de jambes, les coups de poing et les manœuvres défensives. En suivant les principes fondamentaux, les techniques de boxe sont ensuite combinées à des exercices fonctionnels, qui renforcent l'explosivité, la force de base, l'agilité, la coordination, le temps de réaction et la puissance de frappe 💥

La base du programme reste constante tout au long du mois et peut être modifiée en fonction de la compétence et du niveau d'énergie des participants. Que vous soyez nouveau venu dans la boxe ou chasseur de dopamine, tous les exercices peuvent être adaptés pour vous. Cette classe sans contact n'a pas besoin d'équipement ou d'équipement supplémentaire. L'accent est mis sur le plaisir, la technique, le développement de compétences de combat fondamentales, l'amélioration de l'endurance musculaire et cardiovasculaire, et surtout le CŒUR ❤️

• Description de la classe
• Réchauffez-vous avec les fondamentaux techniques
• 3 tours d'intervalles avec du temps entre les tours pour réviser, modifier ou monter de niveau
• Étirer et récupérer